老師的姿勢好優美....身體很輕...手腳..脖子..好像都能轉到非常難以想像的角度...
上完課後雖然隔天腰酸背痛...但是覺得上課的感覺很開心...雖然每個動作做起來跟老師示範的截然不同...(像抽筋的天鵝...><" )
加上回家後常常忘記動作的訣竅...
想到買本有DVD的書來瞧瞧...
有機會在家練習練習...
慢慢的...慢慢的.........
期望有一天動作能做的像老師般做的準確...相信屆時身體也會變的更健康吧..
塑瑜伽：4週完美腰腹臀腿（附DVD）
- 雕塑曼妙身材＞＞擊退下半身肥胖，打造緊實曲線！
回復正常體態＞＞矯正脊椎排列，減少骨骼肌肉病變！
增強身體肌力＞＞強化身體適能，回復青春活力！
腰腹臀腿，是許多女人不滿意又困擾的地方，穿得寬鬆，只是為了遮掩害怕別人看見自己肥胖的下半身。
想讓自己的身材變得窈窕、玲瓏有緻，練習《塑瑜珈》就對了！
本書針對改善惱人的下半身問題，為腰、腹、臀、腿設計1個月25種動作課程，每個動作詳列肌肉鍛鍊的效果，每式都效果卓著，簡單易學，即使從未接觸瑜伽也能做到。不僅提供了全程Step by Step的詳細指導，並有替代、錯誤、進階動作的示範，讓你正確瘦身。
練習《塑瑜伽》不但能讓你4星期各個部位都能美麗又自信，幫你達到4週塑身、提升體適能、保健脊椎，找回優雅的體態，同時獲得身心的輕鬆與健康，正確有效的運動。
本書特色
● 動作效果：讓你清楚知道鍛鍊的為身體哪個部位、雕塑哪個曲線。
● 替代動作：專為初學者設計，循序漸進方能達到良好的訓練效果。
● 錯誤動作：讓你在練習過程避免因姿勢不良而造成運動傷害。
● 進階動作：練習一段時間後，可再嘗試進階的練習，更有效鍛鍊身材。
● 注意事項：將此動作該注意的秘訣全部傾囊相授。
● 詳盡資訊說明為什麼要練瑜伽、練瑜伽的好處，及輔以人體肌肉、骨骼示意圖，讓你聰明健身。
作者簡介
蔡祐慈
現任
悠適瑜伽生活館技術指導
瑞士銀行等公司團體瑜伽教師
麗山國小等學校教師成長社團瑜伽教師
曾任
前亞力山大資深瑜伽教師
華航空中舒緩操示範教師
曾多次接受多家平面媒體專訪
《宅瑜伽》動作示範教師
證照
STOTT PILATES（皮拉提斯）教練證書
NASM國際運動醫學會個人運動指導員證書
YOGA FIT瑜伽教練證書
教育部認證之瑜伽教師證書
水上救生員證書
C級游泳教練證書
排球教練證書
學歷
國立台北教育大學運動科學碩士
著作
《瑜伽女王》
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