今天的目的地...合羽橋道具街..早餐吃完...出發溜...



Dr. Goods...



 逛來逛去...最喜歡這家...名鍋名物雞絲一堆...整間店的東西都好美...



戰利品...






這間賣很多琺瑯餐盤...太重了...扛不回家...



 到處都是這種磁器店...一樣是太重了...沒法買...





網路的淺井商店竟是這樣的老店...


五花八門...



走累了...吃Mos ...櫃台小姐完全聽不懂英文...但稍後有個老婆婆竟能用簡單英文跟外國人溝通...


真是感謝...




逛完整條街竟發現沒啥東西能買...都太重了...還是請代購幫忙實際一些...


有點時間...走去雷門吃人形燒與米果...


一樣擠擠擠...




人沒少過...



沒想到兒子竟嫌棄人形燒...



 也不吃米果...真是難養...


仲見世通人真的太多了...到附近小巷晃晃...





肉品專賣店...



路過一家理髮店...縮毛燙竟要價21000.....東京真是住不易...



休息一下...歇歇腳...




終於等到爸爸開完會...擠車回家溜...



這年輪蛋糕店生意還是很好...



 平時沒走這麼多路...今天有點腳酸...


晚上還要買電器去... 真想買多啦耶夢的竹蜻蜓....買完馬上飛回家...^^
 

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一 覺睡到自然醒 ...好舒服...



今天的早餐...



附近是住宅區...每家人的車庫....小到一整個密合...


有人還有菜圃...


田中的蘋果樹結實累累...真敬佩...



今早的目的地是新宿......能親自到富澤商店走上一回..真是太幸福了..今天一整天都在傻笑....




戰利品... 這一大袋...就讓我走到差點變長臂猿...







中午吃這家...




今天的午餐...


先生的擔仔麵...



兒子的..


偶的..好清爽的粥品...


有空不忘打電動...



店很小...背包只能放旁邊...



用完餐...轉戰三越...在龐大的新宿車站中還是差點迷路...


一樣繁忙的新宿站...


 新宿 站內也有paul....





找到東口了..由西口走到東口...花了40分...


今天下午的目標是新宿三越B2的cuoca....


 太開心了...



戰利品...



離開新宿轉往原宿要去snoppy town幫兒子買禮物...一樣有特色的原宿站...


結果snoopy town變這樣.....殘念...



今天的晚餐... 兒子的...他說好吃到暴...


先生的...



我的...


吃完飯照例到麵包店買隔日早餐...


在大賣場中的藥局竟看到這瓶打折...太開心了...買2瓶...


 日本真大...到哪都要走路...


回去看電視休息去了...

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今早高鐵還真的沒開車...


只好改變策略改搭和欣客運北上....(500年沒搭過了..驚)


第一次在風雨交加的恐怖夜晚出發


黑漆漆的天空 嚇人的大風雨 


說不害怕是騙人的..


但是兒子一點都不擔心 完全放心跟我一起準備各式出發前的準備(他的工作是家中所有插頭 確認斷電無誤) 我的心中很是感激 要不是要帶兒子同行 我可能會打退堂鼓


因為這樣的大風雨 著實少見 雨跟倒的一樣...(恐怖)


最機車的是大雨中的計程車竟找不到我家....多等了30分...真的一整個無力...


還好...最後順利到機場


在漢堡王吃早餐時巧遇日本航空客運部督導...


跟兒子嘻嘻哈哈後覺得兒子很可愛..


帶我們提早check in..提供行李優先通關服務..



還讓我們日本航空貴賓室休息 看書 ..(我搭的是經濟艙)


並真是非常感謝...^^


兒子有了電腦 眼睛馬上亮起來...


搭機前在vip室內玩的好開心...



但也許太早起了


一大堆的餐點..我們一點也沒味口...


等著登機溜...



這是機場亂晃幫兒子買的小車車與先生要看的DVD...





飛機準時起飛...馬上陷入濃雲中...



不一會兒就爬上雲層...美景...一整片像綿花...



富士山...



我的機上餐...



兒子說他是大人了...不吃兒童餐......這是他的...



吃飽飯足  看點電影後... 就快到了...



看到陸地...
 


landing safely...


今天出關很順利...
 


優閒的等車...


總武快速線座位長的像高鐵...起站沒啥人...這個車廂是弱冷的...怪不得不太涼...



下車後今天的晚餐吃手打麵...



這是兒子的...


先生的...冷麵超Q...讚讚讚...


飯後去逛超市...買牛奶與水果...順便走走看看...


好大...



 不愧是在愛吃魚的日本國土...超多魚...看起來好美味...



早餐的麵包在這買...



這美到冒泡的英國吐司...讓我眼神完全無法轉移...厚著臉皮讓店家讓我拍照一下...^^


買好東西...回住宿地盥洗睡覺了...


what a long day....
 


 


 

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8月...很快到來...兒子的暑假也過了一半...


從2月創刊號開始 不知不覺已經記錄半年...


兒子放暑假 我們外食次數增加  吃吃喝喝下


上個月的體脂意思意思最後勉強降個0.2% ...(粉勉強)


外食果然是油一些 但是應有的運動計劃 大概都沒開天窗 ..


拜運動之賜 體重沒增加


想想 也許沒運動會更腫吧...


兒子暑假還有一個月 .. 外食之月大概還會繼續下去...= ="




(目標) 2009年體脂目標 21%   持續每週上健身房 1次+30分鐘運動1次...

(記錄)

2009年2月 體脂率  24.5%---23.2%  減1.3%

2009年3月 體脂率  23.2%---23% 減0.2% 累計減1.5%

2009年4月 體脂率  23%---21.9% 減1.1% 累計減2.6%

2009年5月 體脂率  21.9%---21.7% 減0.2% 累計減2.8%

2009年6月 體脂率  21.9%---22.0%  增0.1% 累計減2.7%

2009年7月 體脂率  22%---21.8 % 減0.2 % 累計減2.9%

week1+2 (8/1-8/9)


day   98/8/1(六)運動:0           體脂率:21.8   %

day   98/8/2(日)運動:健身房60分   體脂率:21.8   %


day   98/8/3(一)運動:0   體脂率:22.3   %


day   98/8/5(三)運動:健身房60分   體脂率:22.0   %


day   98/8/5(四)運動:健身房60分   體脂率:22.1   %


week 3 (8/10-8/16) 每天逛街走路:4 h  體脂率:?   %


week 4 (8/17-8/23)  

day   98/8/17(一) 運動:0   體脂率:20.9   % 

筆記:出國後比出國前體重下降0.5 體脂率下降0.3% 想想應該是每天走路之故...多運動 果然是維持身體正常體重的一大幫手...^^


day   98/8/20(四)運動:0    體脂率:21.2   %


day   98/8/21(五)運動:0    體脂率:20.4   %..^^


day   98/8/22(六)運動:0    體脂率:20.4   %..^^ 

筆記:連續2天的體脂率都是20.4%(歷史新低)...一點都不知道為何會這樣 ...希望不是體重機壞掉才好...><"  這大概是最近最讓我覺得開心的事之一了...

 


week 4 (8/24-8/31)


day   98/8/26(三)運動:wii 30分    體脂率:21.2   %..


day   98/8/27(四)運動:wii 30分+家中跑步機15分+呼拉圈15分    體脂率:21.3   %..

筆記:沒有車連健身房都去不了....有點想念流汗的日子....

day   98/8/30(日)運動:健身房 60 分   體脂率:20.6   %

 

  

 

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卡優網 更新日期:2009/07/31 14:00 江佩君







  全球化的時代,不論求學、求職,英語能力都是一項重要的評估指標,不只大專生被要求通過全民英檢,現在就連政府公務人員,也要以全民英檢做為考績評估,於是每年約有三十幾萬考生報考全民英檢初試,但考生殊不知,花了幾千塊取得的全民英檢證書,只有國內適用,並不被國外承認!



  從財團法人語言訓練中心2008年報可看出,報考全民英檢已超過327萬人次。全民重視英語能力,加強進修本是一件好事,但根據消基會進行網路問券調查的結果顯示,有9成5的消費者認為收費實在不合理。



  根據消基會的問券統計,440人中有315人考過全民英檢,約佔72%。市面上英語檢定包括英檢、多益、托福等,但問券中就有66%的受訪者只考全民英檢,可以看出國內多數消費者會選擇全民英檢做為英語檢定。



  但要取得一張全民英檢證書付出的代價可不便宜,從初級檢定一路到高級檢定,都要通過初試、複試,光是取得初級檢定證書,費用要1,380元,中級至中高級檢定就要花費2,050~2,300元,取得高級檢定更不簡單,費用就高達4,250元。



  超過9成以上的消費者認為中級、中高級、高級複試收費實在不合理。另外,有1/3消費者根本不知道全民英檢檢定效果只限於國內。



  消基會秘書長吳家誠表示,以初試為例,所有成本加起來,每人只需約216元,但各級初試收費為460~800元不等,是成本的2.1~3.7倍,故有9成以上消費者認為收費實在太貴。



  消基會副秘書長黃鈺生指出,辦理全民英檢的機構為「財團法人語言訓練中心」,其實是個半官方的機構,大部份董事都是官派,台大校長就是這個機構的董事長,另外六名董事分別由台大、經建會、教育部、經濟部、外交部、及學術交流基金會各遴派一人擔任,只有二人是語言教育專家。



  黃鈺生進一步表示,財團法人不應以營業為目的,加上全民英檢試題是教育部補助研發,費用就不應如此昂貴,根據該機構2005~2008年報,每年稅前盈餘為6,000萬到1億2千萬,代表全民英檢還有降價空間,目前的收費應再降3~4成。而且語言訓練中心也應向考生說明全民英檢的效力,只被國內承認的事實。



  醒吾技術學院校長,同時也是消基會政策委員的周家華指出,各學校為了配合教育部政策,只要取得全民英檢認證的同學,各學校還會有不等的獎勵金,但其實全民英檢並不被國際承認,除了過高的費用應該調降,還要加強對弱勢同學的補助,也應充份讓同學瞭解這項檢定只在國內被認可。


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現階段的MP4 對我來說...


比手機重要多了...


不論讀書.. 運動.. 做菜.. 曬衣服.. 洗車.. 等車..週圍噪音太大等等... 再再都用到MP4...


所以...在這種使用頻繁度下


號稱是MP4 殺手的我...


不知換過多少MP3 MP4..


別人是換手機..


偶則是換MP4..


但是用來用去...


還是喜歡Transcend的...


所以今天買了這台MP840..8G with Burgundy color...


機身顏色一整個優雅....質感很不錯...


買來用看看...


希望看來頗堅固的這台機子能多陪我個幾年...^^


先謝謝溜...my new companion...










MP840 簡介 http://www.transcendusa.com/Products/ModDetail.asp?LangNo=0&ModNo=166


 




























簡介




光可鑑人的鏡面設計,搭配閃耀的金屬材質機身,創見MP840音樂播放器的精緻造型輕鬆吸引旁人艷羨的目光,體積嬌小只有82mm x 40.5mm x 12.5mm,重量僅有70克(含可充電鋰電池),讓您隨時隨地都能輕鬆使用。專為隨身影音生活設計的1.8吋高亮彩TFT-LCD螢幕,解析度達到176x220畫素,無論是播放影片或是瀏覽照片都能有頂級的顯示效果。特別設計的三向旋鈕操作容易,精美的MP3音樂播放介面透過細緻的螢幕呈現出更賞心悅目的視覺體驗。

MP840支援多種影音及圖片格式,包括.mtv影片格式,.jpg及.bmp的圖片格式,以及MP3、WMA、WMA-DRM10、WAV音樂格式,方便您在MP840上欣賞喜愛的影片、圖片或是聆聽動人音樂。詞曲同步的功能則讓您在聽歌的同時,也能直接觀看同步顯示的歌詞來高歌一曲。提供七種音場模式選擇,其中的使用者自訂模式可調配出自我專屬的音場,突顯與眾不同的音樂風格。

多才多藝的MP840除了是行動娛樂中心之外,同時具備FM收音機、FM錄音、可調整播放速度的語言學習功能、A-B區段循環播放、數位錄音、電子書瀏覽、全球即時時間顯示、十三國語言操作介面等多種實用功能,堪稱是強大的隨身好幫手。而內建高速mini USB 2.0傳輸埠,搭配附贈的軟體,即搖身一變成為方便的USB隨身碟。內建的可充電式鋰電池,透過電腦USB埠即可輕鬆充電,電力充足後提供長達30小時的音樂連續播放時間,讓您享受一整天的音樂不間斷。

兼具絕美外在與繽紛內在的創見MP840音樂播放器,將是您數位生活裡不可或缺的最佳夥伴。
特色




- 1.8英吋(176x220像素)高彩度螢幕
- 可播放音樂、影片(.mtv格式)及圖片(.jpg及.bmp格式)
- 支援MP3, WMA, WMA-DRM10(數位版權音樂)及WAV音樂格式
- FM收音機 (可針對無線電台錄音並可記錄20組頻道之頻率)
- 進階數位錄音器
- 可閱讀電子書 (.txt格式)
- 卡拉OK式歌詞顯示
- VAD (語音啟動偵測), 超高品質無間斷音效錄音
- A-B循環播放功能讓您可不斷重複播放預先設定之音樂段落
- 多段可變播放速度
- 支援十三國語言使用者介面,包含歌名及演唱者名稱顯示
   (英文, 德文, 法文, 日文, 韓文, 希臘文, 俄羅斯文, 西班牙文, 義大利文, 葡萄牙文, 土耳其文,           繁體中文, 簡體中文)
- USB隨身碟的資料傳輸及儲存功能
- 另附工具軟體,可用以為您的電腦上鎖並為您的檔案設定存取密碼
- 七種音場效果,包含使用者自設音場
- 內建充電式鋰電池 (充飽電可連續播放音樂達約30個小時)
- 高速Mini USB 2.0埠讓您方便而快速地連接電腦及傳輸檔案
- 即時時鐘 (Real Time Clock, RTC) 可顯示當地與全球各地時間
- 睡眠模式,可預設時間令MP 840於15, 30, 或60分鐘後自動關機
- 音樂播放器靜置數秒後將自動運行螢幕保護程式以節省電力

"1GB=1,000,000,000 Bytes.  In OS system, it would be displayed as 1,000,000,000 Bytes/1024/1024/1024 = 0.93GB"
* All brand names are registered trademarks of their respective owners. Specifications subject to change without notice. Please see Transcend website for warranty details and limitations.
 
規格





























































































容量及顏色:
2GB(冰河白)
4GB(寶石黑)
8GB(酒紅)
尺寸:
82x40.5x12.5 mm
重量:
70g (含鋰離子電池)
螢幕型式與尺寸:
1.8" 彩色 TFT
螢幕解析度:
176x220
支援音樂檔案格式:
MP3、WMA、WAV 以及 WMA-DRM10
支援影片格式:
MTV
支援圖片格式:
JPG, BMP
支援電子書格式:
TXT
錄音格式:
IMA_ADPCM (WAV)
Line-in 功能:
FM 功能:
全球 - 87.5~108 MHz
日本 - 76~90 MHz
電池續航力:
30 小時音樂持續播放 (完全充飽電時)*
電池種類:
鋰電池
安規認證:
CE, FCC, BSMI
保固期限:
2 年 (鋰離子電池保固半年)
壓縮比:
32Kbps 至 320Kbps
抺寫次數:
≥ 100,000 次
訊噪比:
≥ 90dB

*最長播放時間以螢幕保護設為「空白」,且「詞曲同步」功能關閉時為準。

*1 gigabyte (GB) = 10 億位元組。列出的容量有部分需供格式化與其他功能使用,因此並非全部可供資料儲存。

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Rainbow bear彩虹熊長條毛巾..











熱的要命的夏天


運動起來往往汗流的跟下雨一樣


即便在有冷氣的健身房也是一樣


再補點長毛巾...
 


可愛的吊牌...我買米色款...粉粉的  好可愛...



消暑清涼冰晶降溫領巾...我買粉色的...



商品特色


1.將圍巾浸泡冰水中,使吸水性樹脂吸飽水分之後,使用在任何需要降溫的位置即可感受到清涼舒適,且可重複使用


2.設計輕薄,不會造成頸部不舒服


3.無色、無味、無臭


使用方式


1.將冰涼巾浸泡水中約5~10分鐘使充分吸收水分之後,在均勻推平


2.請用乾毛巾將多餘水分擦拭乾淨請勿扭轉


注意事項


1.冰涼巾不可使用洗衣機和清潔劑或鹽水清洗


2.用清水浸泡輕輕搓揉沖洗,自然風乾


3.內容物為無毒無剌激性,若不慎擠壓破裂沾及皮膚請以清水沖洗


4.過敏膚質使用中若有不適,請停止使用


商品規格


尺寸︰110cm* 5.5c m


材質︰布料 - 100%純棉,吸水劑 - 特殊高分子聚合物


產地︰Made in Japan


 


買了個很有個性的羊皮側背包...很喜歡...




剛幫兒子買了雙球鞋..


才發現 兒子的腳丫大小..


大小竟快要跟我一樣...


真不可思議....明明就是矮冬瓜一個...


原來 跟爸爸一樣是大腳丫...^^


 


(補) 等紅燈時拍的天空...好藍..





 

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法新社 更新日期:2009/07/28 12:50 陳 蓉



(法新社巴黎28日電) 根據今天公布的研究顯示,男性常進行能使心跳加快的高耗氧運動,可以降低罹患癌症的機率。



這項在「英國運動醫學雜誌」(British Journalof Sports Medicine)刊出的研究報告指出,降低罹癌風險重要因素是進行高耗氧量運動。



芬蘭庫奧皮奧(Kuopio)和奧盧(Oulu)大學研究團隊對年齡在42至61歲間、2560名無癌症病史的男性,進行以12個月為週期的休閒體能運動研究。



經過平均16年後續追蹤,研究對象中有181人死於癌症,多數是胃、腸、肺、前列腺及腦癌。



科學家使用運動強度量表發現,和較不運動的男性相比,每天至少運動30分鐘的男性罹癌機率降低一半。這個量表在於測量耗氧量新陳代謝單位。



研究發現,罹癌機率降最多是腸胃癌及肺癌,且即使將年齡、飲酒、吸菸、體重等因素考慮再內也是如此。



研究者提出結論:「應適量進行高強度休閒體能運動,才能達到有效降低整體癌症死亡率的效益。」(譯者:中央社陳蓉)



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今天一早的早餐在兒子喜歡的摩斯解決..太美味了  全部吃光光...



午餐是吃我最愛的菜肉餛飩...



晚上則是做了涼拌菜...



寒天與海藻取出適量 泡開水5分鐘後濾乾 ..



再加入自醃的酸梅汁與梅肉 切塊小蕃茄 適量醬油 冰鎮1小時以上即可上桌...酸甜可口 冰冰涼涼...是炎夏的開味菜... 



快炒高麗菜心...


不敗的麻油虱目魚肚...



對上有機胚芽米飯+三寶燕麥...



飯後水果...


還有兩球抹茶冰淇淋做為一餐完美的結束..



今天下午翻了點書..


到健身房流了點汗...


做了愛吃的菜...


也吃到了美味摩斯早餐...


這樣的一天... 


很開心...


 


常常...


我都偷偷希望時間在我不開心 憂鬱的時候走快一點


而在我快樂 開心的時候過的慢一些..


但是 很可惜的是 ...上帝從沒答應過我...


每天都是飛快的過去..


想做的事很多 真正做出的事很少...


最可怕的是..


轉眼間...


偶都快是中年人了....= =


仔細想想...想做的事大概可以排到80歲...><'


 


 


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yiruma...實在是一位太驚人的鋼琴家


每塊專輯都好聽的不得了


這塊 from he yellow room是2004的作品


但其中的歌曲


百聽不厭...歷久彌新....


決定收藏...


 




  • 唱片公司:風潮音樂
  • 音樂類型:演奏音樂
  • 唱片編號:TCD-9114
  • 發行日期:2004年05月27日
  •  獨家收錄超人氣韓劇【夏日香氣】感人配樂---Kiss The Rain,隨CD附贈此曲鋼琴譜。

    ‧YIRUMA---韓國偶像劇大導尹錫湖御用鋼琴手
    自從一首When The Love Falls被【冬季戀歌】導演尹錫湖選為劇中女主角---鄭有珍的主題曲之後,YIRUMA聲名大噪。而尹導新作【夏日香氣】中,宋承憲和孫藝珍每次見面時那一分怦然心動的感覺,更是指定YIRUMA來譜寫。

    ‧ YIRUMA---韓國最擅長描寫都會愛情的音樂家
    收錄在【夏日香氣】裡的感人配樂---Kiss The Rain,於韓國播出時,其動人的旋律及音樂中所勾勒出愛情的甜美及耽溺,隨即觸動了觀眾的心。索取這首曲子琴譜的樂迷,更是塞爆了韓國唱片公司的官方網站。

    ‧ YIRUMA的《情書》訴說著每一份無法投遞的思念 因為無法得到,所以成就永恆。不是每一封情書都能投遞得出去,也不是每一份思念都能傳達得清楚。你有不敢寄出去的情書嗎?YIRUMA的From the yellow room裡私藏了13封...



曲目


The Scenery Begins 我們的故事


Chaconne 夏康舞


Yellow Room 心的監牢


Indigo靛藍 (之一)


Kiss The Rain 雨的印記


The Day After 後來


Sometimes... Someone 妳在哪裡...


Falling... 墜落


The Moment 一瞬間


27. May 527


With The Wind 隨風


Indigo 2靛藍 (之二)


Chaconne 2 夏康舞2 (with Guitar)


 

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