8月...很快到來...兒子的暑假也過了一半...
從2月創刊號開始 不知不覺已經記錄半年...
兒子放暑假 我們外食次數增加 吃吃喝喝下
上個月的體脂意思意思最後勉強降個0.2% ...(粉勉強)
外食果然是油一些 但是應有的運動計劃 大概都沒開天窗 ..
拜運動之賜 體重沒增加
想想 也許沒運動會更腫吧...
兒子暑假還有一個月 .. 外食之月大概還會繼續下去...= ="
(目標) 2009年體脂目標 21% 持續每週上健身房 1次+30分鐘運動1次...
(記錄)
2009年2月 體脂率 24.5%---23.2% 減1.3%
2009年3月 體脂率 23.2%---23% 減0.2% 累計減1.5%
2009年4月 體脂率 23%---21.9% 減1.1% 累計減2.6%
2009年5月 體脂率 21.9%---21.7% 減0.2% 累計減2.8%
2009年6月 體脂率 21.9%---22.0% 增0.1% 累計減2.7%
2009年7月 體脂率 22%---21.8 % 減0.2 % 累計減2.9%
week1+2 (8/1-8/9)
day 98/8/1(六）運動：0 體脂率：21.8 %
day 98/8/2(日）運動：健身房60分 體脂率：21.8 %
day 98/8/3(一）運動：0 體脂率：22.3 %
day 98/8/5(三）運動：健身房60分 體脂率：22.0 %
day 98/8/5(四）運動：健身房60分 體脂率：22.1 %
week 3 (8/10-8/16) 每天逛街走路：4 h 體脂率：? %
week 4 (8/17-8/23)
day 98/8/17(一） 運動：0 體脂率：20.9 %
筆記:出國後比出國前體重下降0.5 體脂率下降0.3% 想想應該是每天走路之故...多運動 果然是維持身體正常體重的一大幫手...^^
day 98/8/20(四）運動：0 體脂率：21.2 %
day 98/8/21(五）運動：0 體脂率：20.4 %..^^
day 98/8/22(六）運動：0 體脂率：20.4 %..^^
筆記:連續2天的體脂率都是20.4%(歷史新低)...一點都不知道為何會這樣 ...希望不是體重機壞掉才好...><" 這大概是最近最讓我覺得開心的事之一了...
week 4 (8/24-8/31)
day 98/8/26(三）運動：wii 30分 體脂率：21.2 %..
day 98/8/27(四）運動：wii 30分+家中跑步機15分+呼拉圈15分 體脂率：21.3 %..
筆記:沒有車連健身房都去不了....有點想念流汗的日子....
day 98/8/30(日）運動：健身房 60 分 體脂率：20.6 %
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