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這個年不知不覺就給他過了一半..

上個月的體脂一點進展都沒有...還退後了兩小步...

雖然完全不知為何

可不會就是傳說中的倦怠期吧....

 

我雖不胖 但說是個瘦子也是粉牽強

就是那種不管他也不會差很多的那種中等身材

也許正因如此...以前總沒啥運動習慣

 

但就今年來說...簡直就是我的新運動習慣建立年...

也足足讓先生跌破一兩支眼鏡...

對我這印象中的懶人另眼相看...同時也為我高興...

只不過很遺憾的是...

隨著體脂率的降低..

有些地方總也是不盡如人意的變小了一號...= ="...

這種先天的體質

也讓我得著這樣的啟示...

身體體脂率適度就好..

體脂一但太低...

在我變紙片人之前..

恐是當飛機場那天提前來臨...><

所以..還是那句話...

運動...是為了個人身體更健康...

而非走火入魔的希望體重降到那曾經出現在中學年代的體重或明星夢幻的體脂率..

希望所有有運動習慣或正在建立運動習慣的親朋好友們

一起共勉之...^^

7 月..雖是兒子暑假的開始. 偶可也不能就怠惰之..動吧動吧...^^

(目標) 2009年體脂目標 21%   持續每週上健身房 1次+30分鐘運動1次...

(記錄)

2009年2月 體脂率  24.5%---23.2%  減1.3%

2009年3月 體脂率  23.2%---23% 減0.2%

2009年4月 體脂率  23%---21.9% 減1.1%

2009年5月 體脂率  21.9%---21.7% 減0.2%

2009年6月 體脂率  21.9%---22.0%  增0.1%







Week 1(7/1-7/5)


day   98/7/1 （三）運動：健身房90分     體脂率：22.0 % 


day   98/7/2 （四）運動： 散步30分        體脂率：21.7 % 


Week 2(7/6-7/12)


day   98/7/8 （三）運動：健身房60分     體脂率：22.3 % 

day   98/7/12(日）運動：健身房60分     體脂率：22.2 %

week3(7/13-7/19)

day   98/7/14(二）運動：健身房50分      體脂率：21.9 %


day   98/7/19(日）運動：健身房60分      體脂率：21.7 %


week4(7/20-7/26)

day   98/7/20(一）運動：0         體脂率：21.6   %

day   98/7/24(五）運動：跟兒子玩投籃+騎腳踏車 計1小時         體脂率：21.8   %


day   98/7/26(日）運動：健身房90分        體脂率：21.8   %


week5(7/27-7/31)


day   98/7/27(一）運動：健身房90分        體脂率：21.8   %


day   98/7/27(一）運動：0                           體脂率：21.6   %


day   98/7/30(四）運動：                           體脂率：21.7   %


day   98/7/31(五）運動： 健身房50分      體脂率：21.7   %


day   98/7/31(五）運動： 0      體脂率：21.8   %

 

 
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    mickeyland 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

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