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6月了 6月了.....在沒有節食計劃 單靠每週固定最少一次一小時的運動下,我的身體約計體脂率好像最低也就是在21-22%這數字左右...
不管年底體脂會變多少..還是以21%當個人目標吧...
2009年體脂目標 21% 持續每週上健身房 1次+30分鐘運動1次...
(記錄)
2009年2月 體脂率 24.5%---23.2% 減1.3%
2009年3月 體脂率 23.2%---23% 減0.2%
2009年4月 體脂率 23%---21.9% 減1.1%
2009年5月 體脂率 21.9%---21.7% 減0.2%
Week 1(6/1-6/7)
day 98/6/1 （一）運動：0 體脂率：21.0 % 檢討筆記:6月第一天就讓我高興了...^^
day 98/6/2 （二）運動：下午/健身房70分 體脂率：21.2 %
day 98/6/5 （五）運動：0 體脂率：20.9 %
day 98/6/6 （六）運動：下午/健身房60分 體脂率：21.2 %
Week 2(6/8-6/14)
day 98/6/8 （一）運動：下午/健身房60分 體脂率：21.6 %
day 98/6/9 （二）運動： 0 體脂率：21.3 %
day 98/6/10 (三）運動： 下午/健身房60分 體脂率：21.3 %
day 98/6/14 (日）運動： 下午/健身房60分 體脂率：21.9 %
檢討筆記: 這週吃太油了...體脂居高不下..連三次運動也壓不下來.
不才剛下破21% ..過了幾天怎又逼近22% = =
一週3次麥當勞+肯塔基 太多了麻? 好吧...改成一週2次...
Week 3(6/15-6/21)
day 98/6/15 （一）運動：0 體脂率：21.3 %
day 98/6/17 （三）運動：下午/健身房60分 體脂率：21.6 %
day 98/6/20 （六）運動：下午/健身房60分 體脂率：21.6 %
心情筆記:今天我試了較劇烈的級數運動我的手臂肌肉.雖然手很酸...但不知是否心理作用...回程開車時覺得放在方向盤上的雙臂曲線好像變美了..(開心中)...
Week 4(6/22-6/28)
day 98/6/23 （二）運動：下午/健身房60分 體脂率：21.9 %
day 98/6/25 （四）運動：下午/散步30分 體脂率：22 %
day 98/6/26 （五）運動：中午/散步30分+下午/健身房30分 體脂率：22.1 %
Week 5(6/29-6/30)
day 98/6/29 （一）運動：下午/健身房40分 體脂率：22 %
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