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好快..今年已悄悄的進入5月.....想想悶熱的天氣應該不遠了...
2009年體脂目標 21% 持續每週上健身房 1次+30分鐘運動1次...
(記錄)
2009年2月 體脂率 24.5%---23.2% 減1.3%
2009年3月 體脂率 23.2%---23% 減0.2%
2009年4月 體脂率 23%---21.9% 減1.1%
有了運動習慣..除了身體體脂能慢慢受到控制外...
我發現最大的好處是比較不易生病...
5月了...再來運動吧...
2009年5月
Week 1(5/1-5/3)
day 98/5/1 （五）
運動：下午/健身房1小時 體脂率：21.9 %
檢討筆記：好久沒跟先生一起去運動...今天有空一起去健身房流流汗...覺得很開心...
Week 2(5/4-5/10)
day 98/5/4 （一）
運動：0 體脂率：21.7 %
day 98/5/6 （三）
運動：下午/健身房1小時 體脂率：22.1 %
Week 3(5/11-5/17)
day 98/5/11 （一）
運動：下午/健身房1小時 體脂率：22 %
檢討筆記:看看我持最近的體重與體脂沒啥進展...是我吃太好還是運動量太少?
我猜是後者...要再多一點運動...真要點興趣才做的到...要怎麼做勒...我想想...
day 98/5/13 （三）
運動：下午/健身房1小時 體脂率：22.2 %
day 98/5/15 （五）
運動：0 體脂率：21.2 %
檢討筆記:昨天下午茶吃了鹹酥雞..今早一量體脂竟為21.2%..我還量了2次溜...不知為啥麼?
...跟昨晚晚睡有關嘛..人體太奇妙了? 明天大概又會彈上來了...= =
Week 4(5/18-5/24)
day 98/5/18 （一） 運動：下午/健身房1小時 體脂率：21.5 %
day 98/5/19 （二）運動：下午/0 體脂率：21.8 %
day 98/5/20 （三）運動：下午/ 健身房1小時 體脂率：20.9 %
檢討筆記：今早量的體脂 是第一次碰到21% 小小開心^^...
但是能長久維持才是重點 ...短期波動是正常的..
應該還要下一些功夫體脂率才能站穩21%吧....加油加油溜...
我看下午再來動動.......(轉圈圈)
day 98/5/24 （日）運動：下午/ 健身房1小時 體脂率：21.6 %
Week 5(5/25-5/31)
day 98/5/28 （四）運動：下午/ 逛街2小時 體脂率：21.6 %
day 98/5/29 （五）運動：下午/ 健身房1小時 體脂率：21.6 %
day 98/5/30 （六）運動：0 體脂率：21.8 %
day 98/5/31 （日）運動：下午/ 逛街2小時 體脂率：21.7 %
檢討筆記:本月淨下降0.2%...
...也許在沒有節食計劃 單靠一點運動下
...也許在沒有節食計劃 單靠一點運動下 我的身體約有的體脂率就是21-22%吧.....
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