2009年體脂目標 21% 持續每週上健身房 1次+30分鐘運動1次
2009年2月 體脂 24.5%---23.2% 減1.3%
2009年3月 體脂 23.7%---23% 減0.7%
身體動一動真的不錯...繼續繼續^^
2009年4月
Week 1(4/1-4/5)
day 98/4/1 （三）
運動：下午/健身房1小時
體脂率：23.0 %
檢討筆記：
day 98/4/2 （四）
運動：下午/
體脂率：22.3 %
檢討筆記：
day 98/4/4 （六）
運動：晚上/健身房1小時
體脂率：22.3 %
檢討筆記：
Week 2(4/6-4/12)
day 98/4/7 （二）
運動：晚上/健身房1.5小時
體脂率：22.3 %
檢討筆記：聽著音樂不知不覺竟運動了1.5小時...
day 98/4/8 （三）
運動：0
體脂率：22.0 %
檢討筆記：
day 98/4/9 （四）
運動：0
體脂率：21.8 %
檢討筆記：
day 98/4/10 （五）
運動：
體脂率：22.0 %
檢討筆記：
day 98/4/12 （日）
運動：下午 跟兒子散步30分...
體脂率：21.6%
檢討筆記：昨天一整天神豬附身...還好體重沒上升太多...好險
下午要來去運動去...
Week 3(\4/13-4/19)
day 98/4/13 （一）
運動：下午/健身房1小時
體脂率：21.9 %
檢討筆記：流完汗心情很好...
day 98/4/14 （二）
運動：下午/
體脂率：21.6 %
檢討筆記：
day 98/4/16 （四）
運動：下午/健身房1小時
體脂率：21.6 %
檢討筆記：今天運動時差點睡著...這種涼涼的下雨天最適合睡覺了...
Week 4(4/20-4/26)
day 98/4/21 （四）
運動：下午/健身房1小時
體脂率：22 %
檢討筆記：今天發現週四常去運動耶...
Week 5(4/27-4/30)
day 98/4/27 （一）
運動：下午/健身房1小時
體脂率：22.2 %
檢討筆記：最近分心了...很少運動...體脂控制沒啥表現...= =
day 98/4/28 （二）
運動：0
體脂率：22 %
day 98/4/30 （四）
運動：下午/
體脂率：21.9 %
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