上個月....發生好多事 有不開心的 也有開心到爆的..
相對過去幾個月 是屬於作息較亂的一個月..
有一週甚至一次運動也沒有..
體脂率高高低低..
截至月底體脂率第一次大幅回升...
大概是秋天胃口大開 ..大吃大喝後又運動不足的結果...= =
有運動習慣 果然是身體狀況穩定的重大原因之一..
(目標) 2009年體脂目標 21% 持續每週上健身房 1次+30分鐘運動1次...
(記錄)
2009年2月 體脂率 24.5%---23.2% 減1.3%
2009年3月 體脂率 23.2%---23% 減0.2% 累計減1.5%
2009年4月 體脂率 23%---21.9% 減1.1% 累計減2.6%
2009年5月 體脂率 21.9%---21.7% 減0.2% 累計減2.8%
2009年6月 體脂率 21.9%---22.0% 增0.1% 累計減2.7%
2009年7月 體脂率 22%---21.8 % 減0.2 % 累計減2.9%
2009年8月 體脂率 21.8%---20.6 % 減0.6 % 累計減3.9%
2009年９月 體脂率 20.6%---22 % 增1.4 % 累計減2.5%
week1 (10/1-10/4)
day 98/10/1(四）運動 健身房運動1小時 體脂率22%
week1 (10/5-10/11)
day 98/10/6(二）運動 健身房運動1小時 體脂率22%
PS 大概太久沒好好動了 今天在健身房飆汗 整整換了兩條長毛巾 回家後聞到在健身房換下的汗臭衣 感覺比以往更臭 還好今天有去運動...真好..
day 98/10/7(三）運動 0 體脂率21.4%
week2 (10/12-10/18)
day 98/10/12(一）運動 健身房運動70分 體脂率22.1%
day 98/10/13(二）運動 健身房運動 60 分 體脂率21.6%
day 98/10/14(三）運動 健身房運動 分 體脂率21.0%
day 98/10/15(四）運動 健身房運動60 分 體脂率21.3%
day 98/10/17(六）運動 0 體脂率21%
week3 (10/19-10/25)
day 98/10/19(一）運動 健身房運動90 分 體脂率21.0%
day 98/10/23(五）運動 健身房運動60 分 體脂率21.5%
week4 (10/26-10/31)
day 98/10/26(一）運動 健身房運動60 分 體脂率21.5%
day 98/10/28(三）運動 健身房運動60 分 體脂率21.4%
day 98/10/29(四）運動 健身房運動60 分 體脂率21.5%
day 98/10/29(四）運動 0 體脂率21.3%
留言列表
留言列表
{{ article.title }}