mickey's life

偶的腳常扭傷溜....還以為要熱敷勒.....==

女性在過年期間穿高跟鞋外出購物、遊玩時，卻不慎扭傷時要怎麼辦？郭文華醫師表示，剛發生踝關節扭傷時，首先應採取的措施便是立刻停止走動，讓受傷的腳完全離地休息不動，並抬高或墊高到比心臟高十至十五公分高的位置。

此時，需趕快用塑膠帶裝一些冰塊，外裹毛巾覆蓋在扭傷疼痛的部位，外面再用彈性繃帶將冰袋、毛巾、患肢整個纏繞包紮起來，作適當的壓迫處置。

局部受傷的踝關節休息不動，才不致使受傷的組織範圍繼續擴大，冰敷、壓迫及抬高的處置目的，則是幫忙血管收縮，壓進破裂的小血管，減少持續出血腫痛的趨勢。換句話說，即是希望達到止血、止腫及止痛的效果。

之後約一刻鐘（十五分鐘）到半小時左右，冰塊可能己溶化不夠冷了，就暫時拿開冰袋，而只用彈性繃帶繼續作壓迫性的包紮。包紮的要領是受傷的踝關節必須保持在常態的位置，也就是小腿和腳板成九十度直角的姿勢，然後由腳趾的根部一直往上包紮，到蓋滿小腿肚的肌肉上緣為止。不能包紮得太鬆，達不到壓迫的效果；也不能包得太緊，否則會妨害小腿及腳部的血液循環。

每隔一小時的間歇冰敷，加上持續包紮壓迫的急救處置，必須維持二十四小時以上（一般要求是三天左右），直到給醫師診治為止。在這段期間，盡量不要用受傷的腳來著地走動，最好是完全不作任何的腳部活動，直到腫痛消失。因此看醫師時儘可能是用拐杖或者靠別人扶持，在不使受傷的腳著地用力的情況下，來幫忙行動。